Ergonomisch sitzen heißt dynamisch sitzen – Empfehlenswerte Sitzpositionen

Empfehlenswerte Sitzpositionen gibt es zwar zuhauf, aber grundsätzlich gilt: Es gibt nicht DIE optimale Sitzposition!. Starres Sitzen mit einer einseitigen Belastung der Muskulatur ist pures Gift für den Körper, wohingegen eine häufige Bewegung des Körpers förderlich für die Gesundheit ist.

Sitzen an sich ist ein evolutionsbedingt unnatürliches Konzept für Wirbelsäule und Muskulatur des Menschen, wodurch es keine Sitzhaltung gibt, die dauerhaft gesund ist. Den Anforderungen unserer modernen Gesellschaft folgend müssen wir jedoch zum Teil mehrere Stunden am Tag im Sitzen verbringen. Der daraus resultierende Bewegungsmangel beim Arbeiten vor dem Computer zählt zu den Hauptursachen für den Anstieg der Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Um das Sitzen so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es verschiedene Techniken, die eines gemein haben: eine ständige Änderung der Sitzposition. Dies kann zusätzlich kombiniert werden mit wechselndem stehenden Arbeiten oder Misch-Haltungen zwischen Sitzen und Stehen.

Dynamisches Sitzen

Ergonomisch sitzen heißt dynamisch sitzen. Das häufige Wechseln der Sitzposition entlastet die Wirbelsäule, entspannt die (Rücken-)muskulatur und fördert den Stoffwechsel. Techniken für ein dynamisches Sitzen werden oftmals in aktiv-dynamisches Sitzen und passiv-dynamisches Sitzen eingeteilt.

Empfehlenswerte Sitzpositionen

Welche Sitzpositionen empfehlenswert sind, hängt maßgeblich vom gewählten Bürostuhl und dessen Möglichkeiten zur Einstellung auf die persönlichen Bedürfnisse ab. Auch die Tischhöhe und die Körpermaße des Sitzenden bestimmen die Auswahl an möglichen (ergonomischen) Sitzhaltungen. Ein höhenverstellbarer Tisch ist aus ergonomischer Sicht optimal, jedoch in vielen Büros noch nicht anzutreffen. Ist die Arbeitsfläche nicht in der Höhe adjustierbar, gibt es für besonders große und kleine Menschen Abhilfe. Für große Personen bieten sich Tischauflagen an, um die Arbeitsfläche zu erhöhen. Kleine Personen können Fußstützen verwenden, um auch bei einem hoch eingestellten Bürostuhl den Fußboden erreichen zu können.

Weitere Informationen zum dynamischen Sitzen:

Anzeigen

Themen

Über diese Seite

Zusammenfassung

Starres Sitzen ist Gift für den menschlichen Körper. Hier finden sie Empfehlungen, wie sie gesund sitzen können, indem sie ständig in Bewegung bleiben