Joggen als Schutz für den Rücken
Wenn der Rücken zur Last geworden ist, kann man schon einmal verzweifeln. Immer mehr ärzte "verschreiben" ihren Patienten neben Krankengymnastik auch Sport in Form von Joggen.
Rückenschmerzen gehören in die " Top List " der Volkskrankheiten. Hat der Patient Glück, verschwinden sie gefühlte 20 Schmerztabletten und 14 Tage später nach Beginn wieder von ganz allein. Leider hält diese schmerzfreie Zeit nicht allzu lange an. Somit befinden sich die Personen in einem wahren Teufelskreis.
Am häufigsten treten die ersten Symptome des chronischen Rückenschmerzes im Steißbein oder im Lendenwirbel auf. Meist halten diese über Tage an und der Patient kann sich noch nicht einmal mehr bewegen. Diese Tatsache schränkt natürlich die Lebensqualität sehr ein. In Situationen wie diesen bewegen sich die betroffenen Personen aus Angst vor erneuten oder stärkeren Schmerzen mit Absicht nur sehr wenig. Sie haben den Glauben, dass es sich durch Bewegung nur verschlimmern würde. Dieses ist aber nicht richtig. Damit die lästigen Beschwerden nicht chronisch werden, empfiehlt der Arzt den meisten Patienten nach einer gründlichen Untersuchung und Ausschluss anderer Krankheiten ausreichende Bewegung. Erfahrungsgemäß haben sich die Sportarten Schwimmen,Walken oder Joggen bewährt.
Die Sportart Joggen zum Beispiel beansprucht keine zu große Anstrengung. Medizinischen Erkenntnissen zufolge wird mit der Sportart durch das Laufen selbst das Lungenvolumen vergrößert. Die neue aufrechte Körperhaltung, die der Sportler automatisch einnimmt, entlastet die Nackenmuskulatur. Auch der Rücken wird somit aufgebaut. Durch seine leichte aber intensive Beanspruchung während der Bewegung werden die Muskeln im Rückgrat extrem Beansprucht.
Nach einem ausgiebigen Frühstück läuft es sich nach einer kleinen Eingewöhnungsphase quasi von ganz allein. Mit seiner Lieblingsmusik im Ohr ist der Einstieg doppelt so einfach. Wichtig sind zudem geeignete Laufschuhe. Diese sollten weder zu groß noch zu klein sein. Ihre Passform ist sehr wichtig, da auch der Fuß sich wohl fühlen und längeren Laufstrecken standhalten muss. Mit abendlichen Blasen würde schnell die Animation wegfallen. Die Mühe lohnt sich. Ist der Muskelkater der ersten Tage erst einmal durchgestanden, wird der neue Sportler durch eine schmerzfreie Zeit belohnt.