Training der Wirbelsäule – Präventive Maßnahmen gegen Rückenschmerzen

"Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen"… mit diesem Werbeslogan wirbt nicht umsonst das bekannte Unternehmen "Kieser Training", das sich auf gesundheitsorientiertes Krafttraining zur Prävention und Therapie von muskelbedingten Problemen spezialisiert hat.

Rückenschmerzen sind eine Zivilisationskrankheit in den Industrieländern, die sich auf Grund der Anforderungen des modernen Lebens an den Menschen etabliert hat. Über die Hälfte der Bevölkerung in Deutschland muss verursacht durch Rückenleiden im Laufe ihres Lebens zur Krankengymnastik oder zu Reha-Maßnahmen.

Die besten Rückenschmerzen sind allerdings die Beschwerden, die gar nicht erst auftreten. Nicht nur zur Therapie von Rückenschmerzen hat sich eine ganze Industrie entwickelt, sondern auch zur Prävention von Beschwerden im Rücken-, Nacken- und Lendenbereich.

Im Vordergrund der präventiven Maßnahmen steht der Aufbau und die Kräftigung der rumpfaufrichtenden und stabilisierenden Muskulatur. Ob dies durch gezieltes Wirbelsäulentraining, Wirbelsäulengymnastik, Yoga Klassen, Entspannungsübungen oder auch Dehnungsübungen erreicht wird, sollte sich an den individuellen Wünschen und Bedürfnissen des einzelnen Menschen orientieren. Im Zentrum steht in jedem Fall, die auslösenden Faktoren der Rückenschmerzen zu bekämpfen. Kommt dabei der Spaß nicht zu kurz, dann ist dies umso besser.

Für weiterführende Informationen zum Thema Rückenschmerzen empfehlen wir Ihnen die Webseite Hilfe gegen Rückenschmerzen.

Kann also ein durchtrainierter Mensch mit optimal ausgebildeten Rückenmuskeln könnte auf einen ergonomischen Bürostuhl verzichten? Die Antwort ist ein klares Nein. Das Training der Muskulatur und der Wirbelsäule hört nicht dann auf, wenn man das Fitness Studio verlässt. Man sollte sich unterbewusst verinnerlichen, dass Bewegung und Training eine Aufgabe ist, der man in jeder Sekunde nachgehen sollte. Der ergonomische Bürostuhl liefert quasi eine Erinnerung und bietet optimale Voraussetzungen, gesundheitsfördernde Maßnahmen auch während des Sitzens durchzuführen.

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Hier finden Sie Informationen zur Prävention und Therapie von Rückenschmerzen durch gezieltes Training der Wirbelsäulen- / Rückenmuskulatur