Ursachen für Verspannungen – Tipps gegen Rückenschmerzen

Auch wenn es zunächst nicht den Anschein hat: Sitzen ist Schwerstarbeit für den Körper. Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskulatur des Menschen sind von Mutter Natur nicht dafür ausgelegt, mehrere Stunden am Tag zu sitzen. Die unnatürliche Sitzhaltung stellt also eine erhebliche Herausforderung für den menschlichen Körper dar.

Einer der am häufigsten gemachten Fehler beim Arbeiten am Schreibtisch ist das Verharren in einer starren Position. Wird die Sitzposition und damit die Körperhaltung über einen langen Zeitraum nicht verändert, hindert dies eine natürliche Durchblutung und Versorgung der Muskulatur mit Nährstoffen. Die Folge sind Verspannungen und daraus resultierend Schmerzen, die im Bereich von Nacken, Rücken und Schultern auftreten können. In schweren Fällen sind chronische Rückenleiden oder sogar ein Bandscheibenvorfall durch die ungesunde Haltung möglich

Ergonomische Büromöbel tragen einen Teil dazu bei, dass Schmerzen verhindert werden. Ungesunde Sitzpositionen werden gar nicht erst eingenommen, wenn ein ergonomischer Bürostuhl eine gesunde Sitzhaltung auf natürliche Weise ermöglicht und fördert. Aufrechtes Sitzen sowie eine dynamische Sitzposition fallen leichter, wenn man sich dabei wohl fühlen kann.

Tipps gegen Rückenschmerzen

Ein ergonomischer Bürostuhl kann maßgeblich dazu beitragen, der Entstehung von Verspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Ein Allheilmittel ist ein solcher nach ergonomischen Kriterien gestalteter Bürostuhl sicherlich nicht, denn auch der beste Stuhl kann ein Fehlverhalten des Benutzers nicht korrigieren. Allerdings kann durch eine ergonomische Gestaltung des Bürostuhls eine bestmögliche Unterstützung für den Erhalt der Gesundheit des Benutzers geleistet werden.

Der Benutzer ist gefragt, seine Sitzposition häufig zu ändern, gelegentlich aufzustehen und Pausen zu machen oder auch Entspannungsübungen zu tätigen. Auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur durch Training kann dazu beitragen, die Anfälligkeit für Rückenschmerzen zu verringern.

Lesen Sie hierzu auch den Artikel zur Training der Wirbelsäule.

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Zusammenfassung

Sitzen ist Schwerstarbeit für den menschlichen Körper. Hier finden Sie Tipps gegen Rückenschmerzen, die durch falsche Sitzpositionen entstehen